這篇文章會分享如何 戒陪睡 以及 訓練三歲小孩自主入睡，我用了七天讓三年都習慣爸媽哄睡的孩子，成功的自主入睡！文章包括所有的技巧以及會使用到的道具，希望能對想要“戒哄睡”的爸媽有所幫助。 陪伴孩子入睡是每個家長必經的過程，但相信大多數家長都希望孩子能自主入睡，不需要依賴父母的陪伴。孩子自主入睡的能力，不僅能夠增強孩子的獨立性，也可以讓家長在晚上有更多的時間去做自己的事情。 我之前寫過一篇文章在講如何孩子自己在房間睡，想要看如何創造一個環境可以參考這篇： 【育兒】 如何訓練小孩自己睡 ｜Shnuggle 感溫小夜燈 + Panda 甜夢嬰兒枕 打造舒適睡眠環境 為什麼要 戒陪睡 ？ 想戒陪睡的三大原因： 1.半夜總是醒來叫媽媽 雖然我們家的狀況已經是分房睡，但通常由媽媽陪孩子到睡著才出房門，半夜當孩子醒來，發現媽媽沒在身邊，就會開始呼喊媽媽，無法自己再次入睡，所以我們的睡眠總是被中斷，最近真的是固定2:00am都會起床，真的覺得太累了… 2.陪睡總是消磨耐心，親子關係恐怕越來越差 陪睡也真的是一件很消磨耐心的事，有時候心情很好的跟孩子睡前聊天，但時間一拉長，40分鐘或是60分鐘以上，情緒都上來了，有時候就會口氣變差的說：「快點睡！！！」 事後也都會想檢討自己，其實我生氣的不是孩子睡不著，而是覺得自己的時間被浪費了，因為躺在超暗的房間什麼事也不能做。 3.身邊有不少成功案例，難道就不能是我嗎？ 其實我對於訓練自主入睡這件事一直沒有任何信心，因為已經陪睡了三年之久，孩子的習慣已經被建立，想都沒想過有機會可以成功。 這次主要是看了 博美媽媽的鼓舞+超有用的Tips，覺得既然孩子都自己睡一間了，為何不來試試看呢！身邊有成功案例，就代表小孩的潛力無窮（對自己信心喊話） 訓練自主入睡的技巧 戒陪睡 1.從「溝通」開始 在訓練孩子自主入睡之前，先和孩子溝通，讓孩子知道自己需要學會自己入睡的能力，並且爸爸媽媽會一直在旁邊支持他。告訴孩子，自主入睡是一個長大的里程碑 「不管什麼時候，爸爸媽媽會一直都在」 2.準備一些關於「自己睡覺」的繪本 / 巧虎或康軒雜誌應該也有類似篇幅 在這次的訓練過程中，我購買了一本「我可以自己睡覺了(真的）」，書裡的內容大約敘述著，小兔子問媽媽說：「大姊姊都自己睡覺嗎？」 從一數到十就可以安心睡覺了，媽媽會給你一個大大的擁抱。 如果沒有特別購買繪本，像我隨意翻了兩本巧虎的雜誌，就有一些篇幅敘述關於自己睡覺的勇敢事跡，很可以讓小孩多看！ 也可以用一些話語「哇！巧虎都自己睡覺！你也可以喔！」 3.溫馨有安全感的環境 夜燈在訓練的過程中是最重要的，這次主對於環境的創造，除了有使用 Shnuggle 感溫小夜燈 以外，還有另一個朋友送的 甜夢星空音樂投影燈(小夜燈 舒眠燈)，搭配著音樂與旋轉的投影圖案，催眠效果真的很好。 我們其實小孩摔下床了幾次，所以後來我們再添加了一個超推薦的產品：厚吐司床圍 – 韓國Kangaruru袋鼠寶寶甜睡安全寢具 ，讓孩子睡得安穩，家長也安心！ 可以點擊這裡看詳細介紹： 4.逐步減少陪伴時間 逐步減少陪伴時間，從一開始的全程陪伴，逐漸減少到進入房間說晚安，再到完全自主入睡。逐步減少陪伴時間可以讓孩子逐漸建立自主入睡的能力，提高孩子的獨立性。 實際舉例： 第一天 : 媽媽待在房間從1數到10，總共數10次，加上鼓勵孩子的心靈喊話，總共在房間待了20分鐘 第二天 : 媽媽先唸兩本繪本＋再來數1-10，總共在房間待了15分鐘 第三天 : 媽媽先唸兩本繪本＋再來數10、20、30 – 200，總共在房間待了10分鐘 第四天 : 媽媽先唸一本繪本＋數2、4、6、8、10 – 240，總共在房間待了10分鐘 ——— 第十天 : 孩子自己數數字，媽媽Kiss Goodnight後出房門，總共在房間待了3分鐘 5.鼓勵＋獎勵換禮物，雙管齊下 鼓勵孩子，讓孩子感到自己已經有一定的自主入睡能力，讓孩子感到自信。讓身邊的老師跟朋友都知道孩子在練習自己睡，在某些場合，當孩子說出：「我現在都自己睡」，大家聽到都會說：「哇！你好厲害」此時孩子的自信心爆棚，很有幫助！ 或是偶爾我也會講一些「你三歲就自己睡超厲害欸，我聽說有些比你大的哥哥姊姊，都還跟爸爸媽媽睡」，類似這樣的話語，對我家小孩超有用！ 另外我有參考網路文章的建議，拿出一本實體桌曆，每天自主入睡就可以拿到一個點數(媽媽畫笑臉代表一點)，集滿十點可以換禮物。這樣可以增加孩子的動力和積極性，讓孩子更加積極地學習自主入睡的能力。 像我小孩就是自己已經想好，「媽媽，我集滿10點要換計算機、集滿20點要換呼拉圈、集滿30點要換小鋼琴..」等等，全部都想好了…雖然荷包會有點失血，但為了爸媽的Metime以及良好的親子關係，這些都是值得的。 以上的技巧讓我們在七天內就成功戒哄睡，幫助孩子逐漸建立自主入睡的能力，不再依賴父母的陪伴。在訓練的過程中，家長需要給予足夠的支持和鼓勵，讓孩子感到自己已經有一定的自主入睡能力，下方我來放一下這七天的真實記錄。 七天自主入睡訓練的詳細記錄 先說結論：寫文章的今天是自主訓練的第11天，目前已經不會主動要求要爸爸媽媽陪睡，只有在睡前會希望爸爸進房間kiss goodnight，以及快睡著時會叫「媽媽」兩三次，媽媽只要在書房回「晚安」，他就可以安心入睡，當然會依照每天累的程度，進房間滾的時間約莫是20-45分不等，但至少不用有一個人在房間眼神死的陪睡，覺得很感恩，畢竟哄睡了三年，真的心好累，以下詳細紀錄給需要的人看。 第一天 3y2m0d 第二天 3y2m1d 第三天 3y2m2d 第四天 3y2m3d 第五天 3y2m4d 第六天 3y2m5d 第七天 3y2m6d 如果你喜歡文章，或是覺得有幫助，可以給我一個讚  ，那會是我持續寫作的動力！也很歡迎分享給需要的朋友喔，感激不盡～～ 也歡迎加入 派蒂小姐愛說畫PattyDraw 粉絲團喔～有最新的生活分享！ 瀏覽次數： … Continue reading 【育兒】 7天戒陪睡！3歲小孩自主入睡訓練技巧與紀錄