懷孕是人生非常重要的里程碑，決定用圖文把這一切記錄下來！知道我有好消息的朋友，紛紛來問我說：「為了懷孕你們有特別做什麼嗎？最近也在規劃」所以決定整理一篇文章來給自己做紀錄！

(1) 心態調整，真的準備好了嗎?

很多人會問說：「到底結婚後要不要馬上準備懷孕呢？」很多人說想要結婚後享受兩人時光。

我認為主要是看你們的相處與生活型態，像是我們家裡在南部，是兩位北漂青年，住在一起已經算久，所以結婚後就有慢慢的在調養作息。如果你們剛結婚，從來沒有住在一起，或是即將入住男方家或女方家，生活型態會有大轉變的朋友，可能會對於寶寶的到來有點慌張，但也沒關係，寶寶也是選過爸媽的！所以既然被選上了，就好好照顧他長大吧♥︎

(2) 孕前健康檢查

建議大家婚前就可以一起去做健康檢查，檢查基本的項目，有懷孕打算的話就可以婚後再做一次檢查，男生主要是檢測精蟲濃度，女生就是看子宮卵巢基本的器官上有沒有什麼問題。像我一直是MC很不規律的女孩，有些婦產科會說我有多囊性卵巢，但有些婦產科又說沒事。反反覆覆的，後來醫生就跟我說：「主要器官沒問題的話，就等想生寶寶來調經就可以囉！」所以大家不要太擔心，檢查後就抱著一顆平常心，不要得失心太重就好。

(3) 早睡早起，不菸不酒

確認雙方都沒有問題以後，再來就是調整自己的生活習慣，可以的話比平常早睡一些，我們是盡量都在12點前睡，熬夜可能會影響荷爾蒙分泌甚至會讓月經比較不規律，這樣如果想要好好規劃讓寶寶來也會有些阻礙，所以可以的話就早點睡。抽煙與喝酒當然也是有影響，戒不掉可能也要把次數減少，想懷孕就是讓身體保持一個最完美與健康的狀態就對啦！

(4) 規律的運動習慣

我一直以來都有去健身房的習慣，一週頻率大概是2-3次，我的運動時間是一小時，會做腳踏車暖身、接著去踏步機半小時有氧運動，接著會使用重訓器材約莫20分鐘，但我其實沒有買教練課，所以可能有些動作也不是很標準，哈哈！還被教練說過「你對自己太好了啦！拉這麼輕」。

如果你是本身完全沒有運動習慣的，會建議可以培養一個自己有興趣的球類，至少可以找伴一起玩，最好是可以找另一半一起啦！兩個都運動生寶寶的機率會大大提升唷！

(5) 安排牙齒檢查

相信大家都知道懷孕是不能照X光的，但如果想知道有沒有蛀牙有時候牙醫無法從肉眼判斷。這邊想提醒大家一邊備孕就可以安排看牙齒囉！像我就是覺得有蛀牙時已經無法照X光，所以也只能等生完再去看有沒有蛀牙了 >”< 寫下來提醒自己也提醒大家～

(6) 孕前營養品・補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。葉酸可以從天然植物中攝取：花椰菜、燕麥、牛奶、胡蘿蔔、奇異果、蛋黃、蘆筍、肝臟，不過一般飲食上想達到每日葉酸400微克比較困難。

我大約是懷孕前四個月開始吃葉酸，我有詢問過我的婦產科醫師能不能吃，醫生的回答是：「這東西吃了對身體無害，但我也不能跟你保證吃了就有用」，聽起來就是沒問題，只是要知道他不是萬靈丹。

接著我在懷孕前兩個月開始吃肌醇，肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，具有提升卵子品質的效果。當然也是可以從天然食物中攝取：地瓜、桃子、柳橙、肝臟、高麗菜、葡萄乾、葡萄柚、哈密瓜，因為之前有醫師說我有多囊性，所以我有同時補充肌醇，當然這也問過醫生，也得到跟上面一樣的答案。

當然這種保養品就看個人，如果你平時飲食非常的健康與規律，該補充的都有從天然食物補到，就不用特別吃維他命啦！我是因為太常外食，所以很難均衡的營養，所以跟大家分享我的營養補充方式。 牌子我是吃GNC，大家可以選擇自己喜歡的牌子。

(7) 計算排卵期、購買排卵試紙

很多人會說：「順其自然啦！」不過依照生物學的角度，女生一個月就排卵那麼一天，如果真的不靠計算排卵期機率應該蠻低的。

前面有提到因為我本身的MC不是很規律，所以備孕期間有去找一家婦產科調經，搭配自己也有購買排卵試紙＋每天量基礎體溫，沒想到一個半月後寶寶就來啦！

有兩個當時很常用的APP可以推薦大家：小月曆 (女性日記) 、瘋狂造人 ，都是可以記錄基礎體溫，後面這個還可以偵測你的排卵試紙幫你做判斷，覺得還不錯用又免費，只是要接受他是簡體中文喔！

好啦！以上是我把懷孕前有做的準備整理出來，希望對需要的人有幫助，也給自己一個完整的紀錄！

看到兩條線的感動真的很難用言語形容，也謝謝寶寶來找我們♥︎ 希望你健健康康快快樂樂的長大～

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